Michi booty

Día 1-Pielna Calentamiento Movilidad articular a elegir Ejercicio sentadilla del infierno 3x8 Pigeon forward Low lunge Puente de gluteo 3x8 Parte principal Sentadilla profunda en multipower SC 4x8 Hip trust pesadote 4x10 Prensa horizontal pesada 4x10 Peso muerto rumano pesadote 4x10 Subidas al cajon SC Patada de gluteo 4x10 Gemelo con pica SC 4x10 Enfriamiento Bici suave Día 2-(tre)to(n)es superior Calentamiento Movilidad articular a elegir Manguito rotador 4x8 Apertura de pecho con goma 4x8 Parte prinsipal Remo sentado polea 2x8 suaves, 4x10 pesaito Press banca con mancuernas pesaita 4x10 Elevaciones laterales 4x10 Remo en trx 3x12 Press de hombro en máquina Curl de biceps 4x12 Extensión de triceps en polea 4x12 Enfriamiento CaCos 2x(1' correr-1'30"andar)+ 2x(30"correr rápido-1'30" andar)+2' andar